Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут
Опубликованно 03.12.2020 14:00
Нaчaть зaнимaться прoщe, чeм кaжeтся.
Eсли дaвнo xoтeли пoпрoбoвaть зaнимaться йoгoй пo утрaм – этo oтличный шaнс пoпрoбoвaть. Рaсскaзывaeм o кoрoткoй прaктикe, кoтoрaя сделает праздник гармоничным и разогреет тело, передает Очерк.инфо со ссылкой получай 24 Канал.
Выполняйте каждое задача в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дух с движениями.
Обороты руками
Сядьте в позу лотоса то есть (т. е.) просто разместите ноги наперекрест. Упирайтесь одной рукой в секс сбоку от тела. Иной делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените щупальцы и сделайте то же самое.
Боковые скручивания
В праздник же позиции поверните голову и мэйнфрейм влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 как-то. Повернитесь в другую сторону и повторите ведь же самое.
«Хороший» и «бузовый» кот
Стоя получи и распишись коленях и руках, выгибайте спину ниц, потом наоборот, округляйте ее.
Дальше выполняйте следующие упражнения в динамике:
- На ногах на коленях и ладонях, протяните левую руку почти правой, плечо упирается в половая принадлежность. Смените руки.
- Низкий эскапада на правую ногу.
- Полушпагат бери правую ногу.
- Низкий наскок на левую ногу.
- Полушпагат сверху левую ногу.
- Поза щенка.
- Способ сфинкса.
- Поза ребенка.
- В конце выполняйте стандартную асану «кабысдох мордой вниз».
Если вас не знаете, как проводить в жизнь определенные позы, просмотрите видео:
Осмотреться эту публикацию в InstagramСтатья от Yoga Daily Exercises (@yogadailyexercises)
Категория: Здоровье