Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут


Опубликованно 03.12.2020 14:00

Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут

Нaчaть зaнимaться прoщe, чeм кaжeтся.

Eсли дaвнo xoтeли пoпрoбoвaть зaнимaться йoгoй пo утрaм – этo oтличный шaнс пoпрoбoвaть. Рaсскaзывaeм o кoрoткoй прaктикe, кoтoрaя сделает праздник гармоничным и разогреет тело, передает Очерк.инфо со ссылкой получай 24 Канал.


Выполняйте каждое задача в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дух с движениями.

Обороты руками

Сядьте в   позу лотоса то есть (т. е.) просто разместите ноги наперекрест.   Упирайтесь одной рукой в секс сбоку от тела.   Иной делайте обороты.   Увеличивайте амплитуду.   Смените щупальцы и сделайте то же самое.

Боковые скручивания

В праздник же позиции   поверните голову и мэйнфрейм влево, руки на коленях.   Дышите 3 – 5 как-то. Повернитесь в другую сторону и повторите ведь же самое.

«Хороший» и «бузовый» кот

Стоя получи и распишись коленях и руках, выгибайте спину ниц, потом наоборот, округляйте ее.

Дальше выполняйте следующие упражнения в динамике:

  • На ногах на коленях и ладонях, протяните левую руку почти правой, плечо упирается в половая принадлежность.   Смените руки.
  • Низкий эскапада на правую ногу.
  • Полушпагат бери правую ногу.
  • Низкий наскок на левую ногу.
  • Полушпагат сверху левую ногу.
  • Поза щенка.
  • Способ сфинкса.
  • Поза ребенка.
  • В конце выполняйте стандартную асану «кабысдох мордой вниз».

Если вас не знаете, как проводить в жизнь определенные позы, просмотрите видео:

Осмотреться эту публикацию в Instagram

Статья от Yoga Daily Exercises (@yogadailyexercises)




Категория: Здоровье