Дефицит йода у жителей Украины: какая суточная доза и в каких продуктах содержится

Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния плaнeты стрaдaeт oт дeфицитa и?ода и имеет?повышенныи? опасность развития заболевании?, связанных с ним. Сие также распространенное явление?в Украине.???

????

Оснащение и?одом организма особенно имеет важное значение для беременных и кормящих мам. Недостача и?ода в их питании может дать повод к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

????

Непомерно низкое содержание и?ода в рационе подростков может вливать к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрои? утомляемости и к избыточному?весу.???

????

Созревает урок. Сколько же и?ода нужно ????

Йод в необходимых количествах нужен в одни руки человеку ежедневно в течение всеи? жизни.???

Суточное состав зависит от возраста.???

90 -120 мкг / понедельник нужно детям до 12 полет,???

для взрослых - 150 мкг и?ода в денечек, беременные и женщины, которые кормят грудью должны подхватить 200 - 250 мкг / сутки сего элемента.???

????

Основные источники и?ода:???

• морской огород (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.???

• морская рыбчонка - палтус, треска, лосось, Персефона, сельдь, макрель;

• рыбии? фарш и морские моллюски.???

????

И?од содержится и в других продуктах, таких в духе:???

• красное мясо,???

• яи?ца,???

• молочишко (уровень и?ода зависит ото использования и?одированного корма),???

• овощь и фрукты. ????

Искусственно обогащенные и?одом продукты питания - и?одированная соль, столовая и минеральная белый уголь.???

????

Регулярно включаи?те эти провиант в свои? рацион.???

Будьте здоровы.

Категория: Спорт