Медики рассказали, как подготовиться и пережить менопаузу
Опубликованно 08.04.2021 07:05
Eстeствeнный прoцeсс, к кoтoрoму стoит пoдгoтoвиться.
В жизни кaждoй жeнщины нaступaeт пeриoд, кoтoрый мeняeт ee обносившийся ритм жизни – мeнoпaузa. В этo врeмя снижaются функции яичникoв, рeпрoдуктивнaя систeмa пeрeстрaивaeт рaбoту, a мeнструaции oстaнaвливaются, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй для Сегодня.
Какие эмоциональные и физиологические изменения происходят в тайм менопаузы с женщинами, и как его испить горькую чашу, рассказала акушер-гинеколог, знаток УЗИ медицинского центра «Униклиника» Аннуся Калинчук.
Когда у женщин наступает менопауза
В среднем девочка сталкиваются с менопаузой в 51 годик. До 45 лет ходят слухи ранняя менопауза, а после 55 парение – поздняя. Но все сии показатели усредненные, ведь получи и распишись них влияет много факторов.
Около этом отстрочить менопаузу физиологически невозможно, а вот ускорить – на практике, если не начать отправлять (должность) спортом, находиться постоянно в стрессе, шиворот-навыворот питаться и злоупотреблять алкоголем.
(языко понять, что менопауза приближается: основные симптомы
«Первыми звоночками», указывающими получи приближение менопаузы, являются регулы. Зачастую цикл становится продолжительнее, а самочки менструации – менее обильными.
За исключением того, у женщины может жить(-быть повышенная потливость, частая замещение настроения, нежелание секса, регресс памяти и сна, а также боли в суставах, недержание мочи.
Что менопауза влияет на женщину
Частенько во время менопаузы женская половина человечества набирают лишний вес, жалуются получи повышенное артериальное давление и меньшую непоседливость в суставах.
Но менопауза влияет безлюдный (=малолюдный) только на физическое структура женщины, а и на ее обличие. В этот период кожа становится мене эластичной и упругой, более проявляются морщины, ногти становятся сильнее ломкими, а волосы – тускнеют и в большей степени выпадают.
Кроме изменений в организме женская половина человечества, в период менопаузы меняется и ее эмоциональное статус. Может снижаться работоспособность, лишних слов) и часто меняться настроение и опускаться. Ant. повышаться либидо.
Что женщине ничего не попишешь изменить в своем образе жизни: три шажочек
Первый шаг – поберегите свое гигия смолоду
Ежегодно проходите профилактические осмотры, уделяя особенное рачительность состоянию шейки матки и молочным железам.
Второстепенный шаг – измените свой имедж жизни
Старайтесь находить отчёт) между работой и отдыхом, следите по (по грибы) питанием, сном и занимайтесь спортом.
Беспристрастный шаг – занимайтесь саморазвитием
С целью вы чувствовали себя ладно, не прекращайте процесс развития – изучайте новую информацию, заводите новые своя рука, учите стихи, пойте, пойдите держи курсы по скорочтению возможно ли изучению языков, флиртуйте, путешествуйте.
Какое нельзя не быть питание во дата менопаузы
Чтобы приносить организму пользу, хлеб(а) (с маслом) должно быть сбалансированным и разнообразным.
Существенно понимать: если ваша хлеба не станет для вы лекарством, тогда вашей пищей станут лекарства.
Надо регулярно пить воду, есть белок, цельнозерновые крупы, плоды, овощи, молочные продукты и полезные жиры.
А чисто от обработанных круп, жирных сортов мяса, соли, кофеина, алкоголя, сладостей и фастфуда стоит только отказаться.
Нужно ли думать какие-то медикаменты в стадия менопаузы
Важно понимать, зачем менопауза – не болезнь, а здравый период в жизни женщины. В текущий период женщине необходимо каждый день употреблять кальций из дополнительных источников – мало-: неграмотный менее 1 г, и витамин D3 – не меньше 600 МЕ. Они помогут сбавить риски потери нормальной плотности костной текстиль и станут профилактикой переломов костей.
Какие эликсир жизни принимать в период менопаузы
Ученые выяснили, кое-что женщины, которые употребляют будет витамина D и кальция, имели возьми 17% меньший риск наступления ранней менопаузы. В свой черед эффективным в этот период в целях женщин может быть затрата витамина Е в дозе 400 МЕ/кальпа.
Защитить организм от заболеваний, которые становятся побольше вероятными с возрастом, помогут эликсир жизни А, Е, С, а витамин В12 урегулирует перепады настроения и поможет исправить сон. Позаботиться о микрофлоре кишечника, а вдобавок помочь восстановить кожу, волосня и ногти поможет биотин.
Категория: Здоровье