Совместимость витаминов: как себе не навредить

В пoлівітaмінниx кoмплeксax зустрічaються нe зaвжди aдeквaтні дoзи тa фoрми* нeoбxіднoгo мікрoeлeмeнту, a щo вдоль сумісності?

*хелатні форми мікроелементів можуть бути виключенням, і здатні дружити із, здавалось, непоєднаними вітамінами та мінералами.

• Сумісні, альбо синергісти – коли комбінація забезпечує ефект у рази більший, аніж вживання окремо. Туточки формула "2+2=?" знаходить відповідь малограмотный 4, а 10 (так-неизвестно зачем, тут математика безсила).

• Несумісні, альбо антагоністи – комбінації, яких варто уникати, тому що ефект одного пригнічує дію іншого. Тому їх варто розділяти у прийомі, з перервою 4-6 годин.

• Нейтральні – если можна комбінувати або розмежовувати без участия суттєвого впливу на засвоювання того чи іншого вітаміну либо мінералу.

Вітамін Д (холекальциферол), дозування якого індивідуальне згідно лабораторного показника вітаміну Д (25-Возлюбленный)

?кальцій, фосфор, К2, селен, магній, вітамін В6, марганець

?Вітамін Е, А (можуть Водан одного нейтралізувати)

Залізо (Fe)

?вітаміни А, С, В9, мідь

?Вітаміни Е, В12, марганець, кальцій, галмей, магній, хром

Вітамін С

?залізо, селен, хром, мідь, вітаміни А, Е, В5, В9

?Вітаміни В12

Корнет (Zn)

?вітаміни А, Е, В2, біотин, йод

?Залізо, кальцій, мідь, вітаміни С, В9

Alarm! Подле безконтрольному вживанні більше 2-х місяців збільшується ризик дефіциту міді, що підвищує чутливість перед інфекцій -> замкнуте коло.

Магній (Mg)

? вітаміни В6, Д, калій, кальцій

? Кальцій (у великій кількості), залізо, серпент, фосфор, марганець

Вітамін Е

?селен, вітамін А, иод, цинк

?Мідь, залізо, В12, К2

Якщо придбали вітамінний страсть, то притримуйтесь рекомендацій:

- Запивайте чистою питною водой, а не кавою, чаєм, молочними продуктами

- Приставки не- перевищуйте добову норму

- Обирайте згідно віку та потреб

- Уважно читайте устройство та звертайте увагу держи термін придатності

- Зберігайте в умовах згідно інструкції

- Близ перших ознаках алергії – припиніть прийом.

Категория: Спорт