Три способа сделать сон более крепким и здоровым

Опубликованно 01.12.2021 21:30

Пoзaбoтьтeсь o кaчeствeннoм снe.

Пo дaнным ВOЗ, oт рaсстрoйств снa стрaдaют давно 45% населения планеты. Только есть три вещи, которые гарантированно изменят ваш ночной остановка в лучшую сторону, передает Сообщение.инфо со ссылкой в changeua.com.

Шаг 1: купите с молоточка матраc

Эксперты отмечают, яко матрасы требуют замены после этого семи-восьми лет использования. Даром что дело не в годах: видимое слабина. Ant. выпуклость – признак того, что матрасик не годен и пора сниматься в магазин за новым.

Акт 2: перестаньте есть до ночам

Кто хоть в одно прекрасное время баловался едой в полночь, знает, почему поздний прием пищи может захвалить сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником по прямой перед сном, а в случае голода – утилизировать легкие здоровые закуски.

Резьба 3: никаких гаджетов под сном

Вы, вероятно, знаете: ночной прогон сообщений в социальных сетях – большая ложный шаг. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего морфей. Кроме того, во минувшее вашего погружения в ноутбук визига чувствует себя полностью активным. Бесцельно что за 30 минут перед сна лучше почитайте книгу.

Безусловно, что человек привыкает к новому вслед за 21 день. Вам весь хватит этого времени получай три простых шага.

Читайте как и:

• Диетологи объяснили, действительно ли капуцин с лимоном помогает похудеть
• Названы признаки дефицита и избытка цинка
• Диетологи подсказали, (то) есть готовить яйца с максимальной пользой
• Убыток веса как симптом: высшая отметка опасных болезней
• Названы простые и недорогие способы спихнуть с рук от изжоги

Категория: Здоровье