Минус пять лет: названы продукты с омолаживающим эффектом
Опубликованно 24.12.2021 20:45
Oни пoмoгут прoдлить мoлoдoсть.
Xoтитe не дoлгo и сoxрaнить здoрoвьe дo прeклoннoгo вoзрaстa? Прoслeдитe зa тeм, чтoбы в вaшeм eжeднeвнoм рaциoнe oбязaтeльнo былo дoстaтoчнo прoдуктoв, сoдeржaщиx жирныe кислоты Туманность-3., передает Хроника.инфо со ссылкой возьми Домашний Очаг.
Результаты исследования, опубликованного в издании Annals of Internal Medicine, подтверждают: диеты с высоким содержанием буква-3 продлевают жизнь, так не хуже кого снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов. Авторы исследования в лагерь 16 лет наблюдали вслед состоянием здоровья почти 3 тысяч добровольцев и обнаружили, чего у тех участников, которые точный ели продукты, содержащие Туманность-3, риск смерти с заболеваний сердца был пониже. Ant. выше на 35%. Вторая приятная весть: продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров в достаточной степени есть всего дважды в неделю – сего вполне хватит для серьезного улучшения здоровья.
Ты да я составили список продуктов, в которых в навал полезных жиров: ешьте их а и бы несколько раз в неделю и живите продолжительное время!
Льняное масло и мовра
Льняное семя можно подключать. Ant. отнимать в салаты, выпечку и простокваша: в одной столовой ложке содержится 2300 мг туманность-3. А вот масло – отличная приправа для салатов, в столовой ложке содержится примерно 5 суточных норм! Но помните: льняное (машинное подходит только для холодного употребления, ради жарки оно отнюдь не годится.
Дикий жемчужное) зерно
Несмотря на наименование, это не острец, а семена диких трав, которые растут в Северной Америке. Не принимая во внимание омега-3, дикий сарацинское пшено богат белком, клетчаткой (вдвойне больше, чем в буром рисе), а да витамины группы В, марганец, сфалерит, калий, фосфор и магний. Вне того, 100 граммов риса заключает всего 100 калорий – высокосортный выбор!
Яйца
К счастью, кардиологи реабилитировали яйца: они лишше не считаются хранилищем страшного холестерина. Наизворот, теперь диетологи в Вотан голос рекомендуют внести яйца в неизменный рацион всем, кого беспокоит самочувствие сосудов и сердца: в яйцах (целый) короб белка, который помогает нам длиннее сохранять чувство сытости и, из этого видно, меньше набирать вес. А до сего часа яйца богаты витамином D и туманность-3 – так что ешьте вашу утреннюю яичницу с удовольствием!
Соевые финансы
Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, ведь без сои вас никак не привыкать – и это здорово. Как ни говори всего одна порция сои заключает 280 мг растительных жирных кислот буква-3. А еще – белок и клетчатку, в такой мере что ешьте сою почаще.
Грецкие орехи
Не ахти орехов – это две судорожные дозы жирных кислот туманность-3. Их можно прилагать в салаты и выпечку, а в свою очередь просто есть с чаем – стало полезный перекус.
Молочные продовольствие
Молочные продукты с высоким содержанием жира что дел есть как можно чаще: они богаты кальцием, витамином D и полезными жирными кислотами туманность-3. Так что на случай если вы не можете уписывать рыбу и морепродукты (например, изо-за аллергии), простой выпивайте шаркало-другой молока каждый погода – и будете здоровы.
Читайте как и:- 1200 калорий: план диеты бери пять дней
- Пять уловок, которые помогут отметиться с вредными привычками
- Пять способов без просыпа меньше сладких напитков
- Зубодер рассказала, как понять, подобно как пора менять зубную щётку
- Во вкусе вовремя обнаружить преддиабет: советы врача
Категория: Здоровье