Как убрать второй подбородок за 5 минут. Мастер-класс от Аниты Луценко


Опубликованно 28.12.2021 15:25

Как убрать второй подбородок за 5 минут. Мастер-класс от Аниты Луценко

Мнoгиe дeвушки (и мужской элемент тoжe) мoгут имeть стрoйнoe тeлo, oднaкo всe рaвнo стрaдaть изо-зa нaличия втoрoгo пoдбoрoдкa. Звeздный фитнeс-трeнeр Aнитa Луценко уверяет, что-что от этой проблемы разрешается легко избавиться. Она разработала особенную тренировку в целях идеального овала лица, сверху выполнение которой необходимо собрать всего 5 минут времени.

Простыми упражнениями и личными секретами Луценко поделилась нате собственном YouTube-канале. Возлюбленная отметила, что эта надрочка не раз доказала свою непродуктивность и уже многим помогла защититься от отеков и жировых отложений в лице.

1. Разминаемся

Для основания необходимо размять шейно-воротниковую зону. Сядьте точь-в-точь, опустите плечи и делайте наклоны головы о шую и вправо. Почувствуйте, как растягивается выя. Если тема второго подбородка вам волнует, то вы ощутите стесненность. Важно от нее отменить.

Видео дня

Затем сделайте повороты в стороны. Рамена остаются внизу. Подбородок приходится пытаться дотягиваться до плеча.

2. Напрягаем платизму

Платизма – сие тонкая мышечная пластина, которая выстилает зону с глубоким вырезом от второго ребра и меньше, обхватывает шею и накрывает нижнюю пункт лица. Ее нужно напружить на несколько секунд, а после расслабить. И так несколько коль скоро.

3. Качаем "пресс" на шее

Про этого упражнения вам понадобится мебель или диван. Лягте неизвестно зачем, чтобы голова свисала и нате выдохе подымайте ее, прижимая подбородок к титьки. Это напоминает упражнение бери пресс, однако вместо живота ваш брат убираете второй подбородок. Будьте аккуратны, приставки не- делайте резких телодвижений. Хватает сделать 10 поднятий. Бери следующий день возможна легкая крепатура.

4. Гусеничка

В области подбородка захватите двумя пальцами кусочек кожи и промассируйте его, подымаясь к верховью к уху. Сделайте так 5 как-то раз с одной стороны и 5 – с иной.

Затем большими пальцами надавите бери низ подбородка и одновременно проведите ими до самого ушей. Так вы формируете благовидный овал лица. После зачем ладонями нежно проведите согласно шее.

5. Кулак-гантелька

Поднесите кулачище к подбородку и со всей силы давите выспрь. Одновременно с этим опускайте нижнюю жвало. Вы должны чувствовать сильное напряг. Сделайте 10-15 повторений.

Управа-бонус:

"Эту рекомендацию я услышала через своего ортодонта. Когда у нас говор прижат к небу, то у нас следующий подбородок не заметен. Постарайтесь в течении дня приостанавливать язык прижатым к верхней части – сие правильное его положение. Таким образом ваш брат сможете подтянуть обвисшую зону до этого часа и изнутри", – поделилась Анита, продемонстрировав разницу.



Категория: Спорт