Как не потолстеть зимой: 7 хитростей, которые стоит взять на заметку


Опубликованно 29.12.2021 19:50

Как не потолстеть зимой: 7 хитростей, которые стоит взять на заметку

С нaступлeниeм xoлoдoв автор нaчинaeм зaмeчaть, чтo джинсики всe тяжeлee нaтягивaются нa бeдрa, a цифрa нa вeсax плaвнo рaстeт ввeрx. Жгучиe мoрoзы мoтивируют oргaнизм сoгрeвaться бoльшим кoличeствoм eды, a пaсмурнaя пoгoдa провоцирует примежевать в рацион больше сладостей, затем чтобы справляться с хандрой. Диетологи рассказали, сиречь спасти фигуру от лишнего веса в зимний интергляция.

сайт собрал самые популярные советы докторов. Они помогут казаться подтянутыми и стройными в холодное година года, а также оставаться в тонусе и безвыгодный замерзать даже в минусовую погоду.

1. Непременно завтракайте

Не игнорируйте самый ранний и важный для нашего организма ухищрение пищи. Диетолог-гастроэнтеролог Инеска Павлик рекомендует попробовать "фриштых Клеопатры" – овсяные хлопья, запаренные с изюмом, курагой, финиками. Сухофрукты содержат поташ, магний и другие полезные начатки, которые заменят сахар и повысят сам свой.

Видео дня

2. Ешьте молочку

Небольшие порции йогурта, сыра и любых других продуктов, в составе которых наворачивать молоко, выполняют в нашем организме функцию жиросжигателей. Совершенно дело в кальции, фосфоре и магнии. Каста троица минералов ускоряет развал лишней жировой ткани, особенно в области талии, пишет дамский журнал Marie Claire. Зато стоит не переусердствовать с молочными изделиями. Излишество творога и молока животного происхождения может неблагоприятно сказаться на состоянии вашего тела и кожи изо-за большого количества солей и жиров в них.

3. "Питайтесь" ароматами

Ароматерапия способна держи многое. Например, обмануть выше- мозг и утолить аппетит. Сладкие и пряные запахи ванили, корицы, шоколада, цитрусовых, туберозы, жасмина, духи, лаванды, розмарина способствуют отличному настроению, ощущению спокойствия, уюта, а равно как – снижению чувства голода. Не задавайся говоря, ваш мозг подает команду всему организму о насыщении всего лишь благодаря запахам.

4. Пускай на дому всегда будут орешки

Анакардиум, миндаль, фундук, арахис, грецкий миндалина и кедр помогают умственному развитию и славно тонизируют организм. Важно испытывать, что орехи должны вестись сушеными, не жареными и неважный (=маловажный) жирными. Не ешьте их в большом количестве – кончай беда. Максимальная суточная оттенок – 100 грамм.

5. Зима помимо цитрусовых – не зима

Лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины – отличные эликсир жизни для профилактики простуды и гриппа, а опять продукты, которые улучшают самочувствие без вреда фигуре. Половинка полезного грейпфрута заменит вас плитку калорийного шоколада.

6. Устраивайте разгрузочные век, но не голодайте

Один-два раз в месяц можно соответствовать себе детокс-дни для кефире или гречке. Иннушка Павлик советует разгружаться потом праздников, которых в зимний эра не сосчитать. А за новогодним иначе рождественским столом не в натуре съедать недельную норму калорий. Разрешается кушать маленькими порциями и далеко не переедать. Однако не путайте разгрузку с голоданием. Диетологи доказали, в чем дело? если человек в день съедает поменьше 500 килокалорий, он впадает река в депрессивное, или в агрессивное состояньице. Как результат – еще большее жгучее съесть много вредных блюд.

7. Дача должна быть вкусной

Нутрициолог Нмами Агарвал равным образом рекомендует добавлять в диетическое довольствие смеси специй или близкие приправы, чтобы придать надоевшей пище остроты и выцарапать удовольствие от еды. Навсегда держите под рукой арон, чеснок, черный перец и чили. Помимо того, используйте в качестве соусов песто, творог, желтовато-коричневый соус или имбирно-чесночную пасту. Если так вам не захочется неудача на пиццу, гамбургеры, чипсы и пончики.

Минуя вышеперечисленных советов, не забывайте для питьевой баланс. Зимой да мы с тобой не хотим пить си сильно, как летом. Изо-за дефицита воды в организме могут завершиться не только проблемы с весом, так и со здоровьем. Помимо необходимых двух литров в с утра до ночи, восполнять потерю воды специалисты советуют овощами и фруктами, которые содержат ее в избытке. Мало-: неграмотный забывайте про минимальные физические нагрузки, регулярное каша и теплую одежду. Постарайтесь неважный (=маловажный) употреблять зимой алкоголь и минимизируйте мера кофе в рационе.



Категория: Спорт