Несколько способов, которые помогут избавиться от вредных привычек

Опубликованно 15.04.2018 06:45

Новости шоу бизнеса: Существуют особые психологические приемы, которые могут помочь вам.

По данным Всемирной организации здравоохранения, курение ежегодно убивает около 7 миллионов жизней. В этой статье эксперты рассказали, как избавиться не только от употребления никотина, но все эти привычки, которые отравляют вашу жизнь.

1. Для начала определитесь с конкретной целью

Объектив должен быть кратким и точным. Никаких неясностей. Вместо "Я хотел бы вести здоровый образ жизни" - четко и конкретно описать, что для вас в этой "жизни", и особенно — то, что вы можете сделать, и в какие сроки.

Например, если вы решили, что вы хотите бросить курить:

Напишите, какое время вы будете делать.

Решить, как именно вы делаете: вы собираетесь использовать таблетки, психотерапия, хранить конфеты против курения, в конце концов?

Разделите вашу цель на этапы. Например, сегодня вы курите свою последнюю сигарету, на следующей неделе, постарайтесь избегать мест, где курят, но если это очень сложно, написать о встрече с психологом.

2. Проанализируйте, что вызывает вас

Подумайте, какая ситуация для вас более пробовал, и стараются избегать, по крайней мере, в начале. Например, вы решили навсегда расстаться с алкоголем, но знаете ли вы, что посещение концертов, прежде, без этого вы никогда не имели места. Ну, а на следующий день пойти в кино с попкорном. Или, если вы решили перейти на здоровое питание, поэтому старайтесь избегать ресторанов, в первые несколько недель, чтобы свести к минимуму вероятность срыва.

3. Проявляйте терпение и связанные

Очень трудно начать что-то новое, особенно, когда речь идет о избавиться от вредных привычек. Немного о том, что есть опасения, если ничего не выйдет, и страх перед тем, что выйдет! Ведь это совершенно новая жизнь, и никто не знает, что делать. Более вездесущие скептики, которые не верят в вас, и это только усугубляет беспокойство.

Долой эти скептики, не обращайте внимания. Чаще всего это зависть и ничего более. И чтобы чувствовать себя более уверенно, найдите человека, который, как и вы, избавиться от зависимости, вредной привычки, старый образ жизни.

В социальных сетях много групп, где люди готовы поддержать друг друга и советом, и личным примером.

4. Не стесняйтесь просить помощи

Если вы чувствуете, что борьба против плохих привычек, становится все труднее и радость жизни исчезла вместе с вредной еды, сигарет или алкоголя, пора подключить специалистов.

У вас возникли проблемы с диету поможет диетолог, профессиональный тренер или врач. Если проблема никотина или алкоголя, вы можете спросить компетентного психолога или психотерапевта.

Прежде всего, избавиться от предрассудков, что вы расписываетесь в своей слабости. Наоборот, вы можете быстро и эффективно избавиться от этого, что ваша жизнь отравляет.

5. Никаких поблажек и оправданий

Если через неделю, как вы прекратили курить, то даже 3 затяжки могут отбросить вас далеко назад, то же самое с другими вредными привычками. Каждый раз, помните, что вы делаете, и долгий путь уже прошли. Почему обесценивать собственные решения и цели? Сделайте перерыв на то, что вы хотите, дайте себе время, чтобы преодолеть искушение, и похвалите себя за железную выдержку. Вы — молодец!

6. Чувствуете ли вы успеха

Поздравляем! Вы боролись, и вы можете пожинать плоды своих трудов: теперь у вас есть стройное тело и здоровый организм, не корейский и пристрастия. Ваши близкие гордятся вами, и жизнь стала намного легче. Конечно, другие проблемы не исчезли, но вы приобрели опыт преодоления себя, и вы можете теперь жить мечтали. Это удивительный источник радости и уверенности в себе. Так держать!

Бонус: какая страна самая курящая?

И, наконец, обещанная информация о курения в стране. Годового потребления сигарет на душу населения сомнительной победы выигрывает Китай.

Категория: Здоровье