Врачи рассказали, как избавиться от боли в колене

Опубликованно 28.04.2018 03:16

Новости шоу-бизнеса: Все кости соединены связками и сухожилиями, мениски и сумок с жидкостью, чтобы защитить сустав от трения.

С болью в коленях сталкиваются рано или поздно многие. Колено-это сложный сустав, где встречаются кости голени, бедренной кости и коленной чашечки. Вся эта конструкция так сложно только по одной причине: на колено приходится большая часть веса нашего для всех нагрузок. Вот почему боль настолько популярен, — но, как от него избавиться без проблем.

Похудеть

Каждый год, чтобы оставаться в форме становится все труднее. От избыточного веса страдают многие части нашего тела — колени в том числе. Коленный сустав может выдерживать очень высокие нагрузки, но и ее запас прочности имеет свой предел. Первое, что нужно сделать при боли в коленях — похудеть. Вы только подумайте: даже обычная ходьба человека с лишним весом уже создает повышенное давление на сустав.

Warm-up

Примите как факт: к старости не убежишь. И все проблемы, с внутренних органов, суставов, здоровье — это нужно решать превентивно, чтобы потом не было мучительно больно. Самый простой зарядки по утрам и разминки перед тренировкой в тренажерном зале могут решить много проблем: без отопления начать посещать занятия только глуп — чтобы не улучшить свое тело, и только о нем плохо.

Сидячий режим

Без сомнения, вы слышали это раньше — но вряд ли они серьезно: режим сидячий образ жизни убивает наше тело. Подумайте только, сколько времени он должен сидеть за партой в школе, потом в университете, потом работа? Человеческое тело не подходит к этому образу жизни. Мышцы ног, постепенно слабеют, и мышцы задней части бедра становится более трудно. В подарок для такого поведения вы получите долгожданный боль в колене. Было бы лучше без подарка? Уделяйте больше времени на прогулки. Если слишком ленив, чтобы бегать, то, по крайней мере, только оставить немного воздуха.

Неправильная обувь

И еще один фактор, который редко принимают во внимание, — обувь. Определить, т. е. пара обуви может принести так много проблем, что я бы не справилась и вор, он решил сломать коленные чашечки кувалдой. Общий для всех совет — постараться носить обувь с умеренно толстая, удобная подошва. Если вы занимаетесь спортом и предпочитаете проводить утром для бега — заняты правильные беговые кроссовки. Не экономьте, придут.

Категория: Здоровье