Диетолог объяснил, что нужно сделать, чтобы перестать есть вечером

Новости шоу-бизнеса: Диетолог сказал о нескольких причинах интенсивного переедания в вечернее время.

Повышение аппетита, вечером или даже ночью это может быть дурной привычкой или следствием нарушений в повседневной жизни, и серьезная психологическая проблема. Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

Специалист говорит, что причины ночного обжорства могут быть объективные, и чисто личные, субъективные. Первый договор-это вполне нормальная потребность в пище, если, например, в течение дня ку не было времени нормально пообедать, и вы ограничены в бутерброд с чашкой кофе, и вернулись домой только поздно вечером.

«Иногда и по-разному – вы сидите на строгой диете, ест только низкокалорийные продукты и горсть. Конечно, не всегда необходимых, микроэлементов и минералов, организм истощается и начинает об этом «сигналить» волки аппетит. И не поддаться каждый день все труднее и труднее, рано или поздно происходит сбой.

Аппетит из-за того, что это мало или нет времени, ели это объективная причина.

Часто основной причиной переедания вечером чисто психологическая. Например, вы просто привыкли есть по вечерам, во время просмотра телесериалов или едите, когда расстроены, или у вас нет ничего, чтобы сделать. Тогда борьба с голодом, и с их проблемами, настроения и плохих привычек.

«В любом случае стоит, чтобы не допустить этого состояния, и еще перекусить. Важно выбрать только те продукты, которые не создают тяжести в желудке, а не осядут на талии. Потому что выбрать что-то худой и легкий для пищеварения – йогурт, нежирный творог, овощной салат или несладкие фрукты. Помните, что для того, чтобы уровень сахара в крови увеличивается, и мы почувствовали сытость, надо не менее 15 минут, потому что не для жизни пищу и жевать медленно, наслаждаясь вкусом», - вспоминает врач.

Чувство голода вечером довольно легко избежать - не голодать в течение дня, в противном случае переедание вечером будет трудно избежать.

Пить много чистой воды. Иногда аппетит проходит и без еды, достаточно выпить стакан воды комнатной температуры, - говорит эксперт.

Категория: Здоровье