Великий пост: правила питания, которые должен знать каждый

Опубликованно 04.06.2018 05:58

Новости шоу: Полезные советы, которые будут полезны всем, кто постятся.

Великий пост - самый продолжительный и строгий из всех христиан, предшествует яркого праздника Пасхи и позволяет очистить душу и тело. Христиан на 40 дней отказываются от пищи животного происхождения, другие придерживаются поста, а не диеты, "за компанию", или следовать моде. Так или иначе, воздерживаться от различных видов пищи, в некоторые дни и вовсе не пост, мы ставим свой организм опасности, поэтому специалисты рекомендуют соблюдать правила безопасности.

Обязательно

Всех христиан мест, которые очень грамотно и с пользой для здоровья, считает врач-диетолог Людмила Бабич. К сожалению, в современном мире мало что строго все рекомендации из этого поста и иногда сводятся лишь к отказу от мяса, яиц и молок.

"Верующие, пост приносит успокоение, вселяет надежду, говоря современным языком. Снимает стресс... Если люди голодают, чтобы сбросить его не" за зиму килограммов, или чтобы отдать дань моде, не только находятся в состоянии постоянного стресса, а также ослабляют организм, отсутствие ряда витаминов и питательных веществ. Особенно опасно воспринимать пост, как диету, потому что дамы, часто, отказываются от каши или фрукты, учитывая, что в них много калорий, и они забывают, огромное количество микроэлементов и витаминов", - говорит эксперт.

Более строгий, так называемый "монастырь" пост подразумевает употребление полезных и насыщенных питательных блюд. Зажатая дней без горячей пищи и дни, в которые запрещена постного блюда с маслом. Нужно помнить, что жиры также очень важны для здоровья и, что более важно, для женщины внешний вид, так как целый ряд витаминов-это "растворяется в жире", то есть без поступления в организм жиров, но они просто не усваиваются. И это отрицательно сказывается на здоровье, состоянии ногтей, кожи и волос.

"Пост не вреден для здоровья, если питаться регулярно и разнообразная, кроме того, пост хорошо влияет на здоровье и общее состояние человека. Во время поста происходит очищение и общее оздоровление организма, излишние сантиметры на талии уходят сами по себе, и жизненной энергии прибавляется. Благодаря растительной пище, богатой клетчаткой, усиливается перистальтика кишечника, перестают беспокоить запоры, выводятся токсины и вредные вещества из организма. И из-за замены сливочного масла растительным снижает давление и уровень холестерина", - отметил в. Sonic.

Во время великого поста, не лишним будет пропить курс витамин комплекс.

Не из-за диеты

С точки зрения диетологии, пост-это очищающая организм и укрепляющая иммунитет диета. Но важно помнить, что пост не людям, которые страдают от различных хронических заболеваний. А также анемия.

"Те, кто хотят похудеть во время поста дыхание, ни в коем случае не исключать из рациона растительное масло – это очень полезно для печени, к тому же, это "пища" для мозга и Центральной нервной системы. Великий пост, хотя и строгий, но в то время, которые действительно разрешены все продукты здорового питания и запрещены вредные, что "отправляется каждые" тело. Отказавшись от сосисок, колбасы, бекона, жареного или копченого мяса, и других подобных "вкусностей", которые только что выиграл. А вот продукты из неочищенных злаков, свежие и приготовленные на пару или отварные овощи и фрукты, и овощи, даже масло, ягоды, орехи, сухофрукты, зелень, а также рыбу (если ваш пост не строгий) в большом количестве содержат биологически активные компоненты, витамины и минералы.

Белки нужны каждый день

Тело нуждается в постоянных доходов белка. Это важнейший компонент для обеспечения нормальной работы мышечной ткани, состояние костей и кожи. Кроме того, белок активно участвует в восстановлении клеток печени, что в условиях жизни в городе каждый день страдает от экологии, фаст-фудов, алкоголя и других вредных привычек и постоянных стрессов. Потому что лишать себя белка продукты, а так же, в долгосрочной перспективе не может быть (во время поста есть всего несколько дней Фиолент Canon разрешается есть рыбу и яйца).

"Хорошие источники белка во время поста являются грибы, но есть слишком часто также не стоит, потому что это очень тяжелая для организма пища. С осторожностью блюда с грибами стоит относиться людям, имеющим проблемы с печенью, желудочно-кишечного тракта или поджелудочной железы. Другим источником белка являются бобовые, особенно соя и фасоль. Они поставляют в организм незаменимые аминокислоты, а также ценные растительные жиры. Кроме того, не нужно забывать, орехи наиболее распространенных слегка жареные или сушеные, но, конечно, без добавок, в стиле "со вкусом бекона", - говорит эксперт.

Важны также углеводы – в посте используется много.

"Зерна очень полезны для здоровья, но это на ночь, что, как правило, к увеличению веса, не рекомендую. Хлеб лучше употреблять зерновой, а завтра начать с каши или мюсли, диверсификации, ягод, фруктов и орехов или семян. И, конечно, овощи, они в пост, должна быть основой их рациона", - советует диетолог.

Большое количество витаминов, которые содержится также в прыжок зеленая – можно употреблять в течение всего дня и в любом количестве. И в случае нехватки свежих органических овощей в этот период необходимо разнообразить свое меню орехи.

Вредные привычки-табу

Специалисты подчеркивают, что пост предназначен для очищения тела и мыслей, потому что это очень странно выглядит тот факт, что многие люди, отказываясь от животной пищи, продолжают курить и пить алкогольные напитки, - говорит врач.

Это ограничение пойдет на пользу в печень и легкие, чтобы в семь недель поста в состоянии очиститься от накопившихся в них токсинов и вредных веществ.

"Дневник калорий для взрослого человека должна быть 1600-2000 ккал, потому что нарушать это правило, даже в пост не стоит.

Чаще вводите в рацион злаки, орехи, фасоль, горох, чечевица, грибы и соевые продукты. Пейте больше чистой воды. Жидкость участвует в процессах обмена веществ и помогает очистить организм и удалить токсины. Разнообразить водное меню" можно фруктовые соки, зеленый чай, живет", - отметил врач.

Не стоит потреблять пищу только один раз в день, как написано в монастырских канонов. Мирянам разрешено есть не научишь продуктов в течение всего дня (за исключением всего пару дней). Старайтесь есть 4-5 раз в день маленькими порциями, в первую очередь, это избавит от чувства голода, во-вторых поможет вам настроить ваше пищеварение и терять лишние килограммы.

Категория: Здоровье