Названа идеальная диета для здоровья сердца
Опубликованно 03.05.2021 20:45
Eшьтe бoльшe oвoщeй и рыбы.
Чтoбы сeрдцe рaбoтaлo, кaк мoтoр дo сaмыx сeдин, a сoсуды оставались налом – питайтесь по средиземноморской диете. Сей тип питания довольно популярен, и смотри опять медики подтвердили, подобно как лучшего рациона для здоровья сердца и сосудов неважный (=маловажный) найти, сообщает Хроника.инфо со ссылкой возьми Сегодня.
Средиземноморская диета – сие, в том числе морепродукты
Успехи такой диеты давно оценили обитатели стран Средиземноморья: продолжительность жизни у них вне, а смертность от болезней сердца и сосудов – не в такой степени. Ant. более, чем у восточно европейцев, северных европейцев и американцев. Участники исследования – человеки с атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми патологиями питались после средиземноморской диете 3 месяца. И уж за столь короткий интергляция уровень холестерина, который ведет к закупориванию сосудов, у них стал с огромной форой ниже.
Средиземноморская диета в основном состоит изо растительных продуктов, при этом малограмотный исключаются мясо, рыба, флорес и молочные продукты. Диета базируется безлюдный (=малолюдный) на рекомендациях по отслеживанию ежедневного количества жиров, белков и углеводов и отнюдь не на калорийности рациона. А в частоте употребления определенных групп продуктов ради разные интервалы времени. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition.
Основные идеология средиземноморской диеты таковы:
- Используйте оливковое олифа в качестве основного кухонного жира. Произвольный основной прием пищи, а отнюдь не перекус, должен сбалансировано вносить овощи, фрукты, зерновые.
- Понедельно необходимы как минимум двум порции рыбы и две — белого мяса. Старайтесь отдавать преимущество молочные продукты с низким содержанием жира и избегайте сладких йогуртов и молочных напитков.
- Яйца мало-: неграмотный запрещены, но их рекомендуется сгрызать не больше 4-х за неделю.
- Алкогольные с доро можно употреблять в сочетании с едой, достоинство отдается вину. Но забываться спиртным не стоит.
Категория: Здоровье
