Семь продуктов, способных облегчить симптомы аллергии
Опубликованно 12.05.2021 09:25
Кaкиe прoдукты стoит eсть.
Взаимодействие мeжду сeзoннoй aллeргиeй и eдoй oгрaничивaeтся нeскoлькими группaми прoдуктoв, извeстными кaк прoдукты с пeрeкрeстнoй рeaкциeй. Рeaкции нa пeрeкрeстнo-рeaктивныe прoдукты мoгут вoзникaть у людeй с сeзoннoй aллeргиeй нa бeрeзу, aмбрoзию разве пoлынь, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.
Пoмимo этиx групп прoдуктoв, сeзoнныe aллeргии, тaкжe нaзывaeмыe сeннoй лиxoрaдкoй тож aллeргичeским ринитом, возникают всего на все(го) в определенные периоды года — привычно весной или летом. Они развиваются, кое-когда иммунная система чрезмерно реагирует возьми аллергены, такие как поллен растений, что приводит к заложенности, чиханию и зуду.
Хоть лечение обычно включает в себя лекарства, отпускаемые минуя рецепта, изменение образа жизни вдобавок может помочь облегчить весенние заботы. Добавление определенных продуктов в особый рацион может действительно помочь облегчить такие симптомы, вроде выделение носа и слезотечение.
Ото уменьшения воспаления до укрепления иммунной системы существует семейство диетических вариантов, которые могут помочь амортизировать. Ant. усилить страдания, связанные с сезонной аллергией.
Во список блюд, которые целесообразно попробовать.
1. Имбирь
Многие неприятные симптомы аллергии возникают с-за воспалительных процессов, таких наравне отек и раздражение носовых ходов, надсмотр и горла. Имбирь естественным образом помогает ограничить. Ant. увеличить эти симптомы.
На протяжении тысячелетий арон использовался как естественное ресурс от ряда проблем со здоровьем, таких не хуже кого тошнота и боли в суставах. Доказано, как будто он содержит антиоксидантные, противовоспалительные фитохимические соединения. Неотлагательно эксперты изучают, как сии соединения могут быть полезны про борьбы с сезонной аллергией.
Как мне кажется, что нет разницы в противовоспалительных свойствах свежего имбиря и сушеного. Добавьте всякий сорт в картофель фри, кэрри, выпечку или попробуйте заварить имбирный чайная церем.
2. Пчелиная пыльца
Пчелиная цветень — это не всего лишь пища для пчел, да и для человека! Эта всякого жита по лопате ферментов, нектара, меда, цветочной пыльцы и воска что продается как лекарство через сенной лихорадки.
Надежный галотерм исследований показывает, что пчелиная цветень может оказывать противовоспалительное, противогрибковое и противомикробное действование в организме. В одном исследовании в животных, которому доверяют, пчелиная цветень подавляла активацию тучных клеток — переломный шаг в предотвращении аллергических реакций.
Какая пчелиная перга лучше всего и как ее пожирать? «Есть некоторые доказательства, подтверждающие, фигли потребление местной пчелиной пыльцы помогает обогатить сопротивляемость вашего организма к пыльце, возьми которую у вас аллергия», — говорит Стефани Ван’т Зельфден, диэтик, помогающий клиентам справляться с аллергией. «Мирово, чтобы мед был местным, (для того в пыльце пчел содержалась та но самая местная пыльца, получай которую у вашего тела нетерпимость». Если возможно, поищите пчелиную пыльцу в местном фермерском рынке.
Пчелиная цветень выпускается в виде небольших гранул, со вкусом, тот или иной некоторые называют сладко-горьким alias ореховым. Творческие способы его употребления включают в себя припорашивание йогуртом или хлопьями река добавление в смузи.
3. Цитрусовые
Витамин С предотвращает простуду, возлюбленный может помочь сократить время простуды, а также принести пользу людям, страдающим аллергией. Было показано, фигли употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С снижает аллергический насморк, раздражение верхних дыхательных путей, вызванное пыльцой цветущих растений.
Из-за этого во время сезона аллергии мало-: неграмотный стесняйтесь употреблять цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие равно как апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, сладкий-пресладкий перец и ягоды.
4. Куркума
Куркума малограмотный зря известна как мощное противовоспалительное возможность. Его активный ингредиент, куркумин, был связан с уменьшением симптомов многих заболеваний, вызванных воспалением, и может помочь навести погреб отек и раздражение, вызванные аллергическим ринитом.
Правда влияние куркумы на сезонную аллергию получи и распишись людях широко не изучалось, исследования получи и распишись животных являются многообещающими. Одно показало, а лечение мышей куркумой снижает их аллергическую реакцию.
Куркуму дозволительно принимать в таблетках, настойках аль чаях — или, да, есть вместе с едой. Принимаете ли ваша сестра куркуму в качестве добавки либо используете ее в кулинарии, видимое дело выберите продукт с черным перцем иначе пиперином или сочетайте куркуму с черным перцем в своем рецепте. Лихой перец увеличивает биодоступность куркумина до самого 2000 процентов.
5. Помидоры
Что цитрусовые имеют тенденцию заколачивать бабки всю славу, когда демарш доходит до витамина С, яйца являются еще одним отличным источником сего важного питательного вещества. Водан помидор среднего размера заключает около 26 процентов рекомендуемой денной нормы витамина С.
Кроме того, яйца содержат ликопин, еще одно антиоксидантное интеграция, которое помогает подавить системное нагнивание. Ликопин легче усваивается организмом в процессе сборы, поэтому выбирайте консервированные аль вареные помидоры, чтобы выжать дополнительный импульс.
6. Лосось и другая жирная рыбец
Есть некоторые свидетельства того, что-что омега-3 жирные кислоты с рыбы могут повысить вашу сопротивляемость аллергии и хоть облегчить астму.
Немецкое постижение, проведенное в 2005 году изо надежного источника, показало, фигли чем больше у людей жирных кислот эйкозапентаеновой (EPA) было в кровотоке, тем не так у них риск аллергической чувствительности либо сенной лихорадки.
Другое сильнее недавнее исследование, которому доверяют, показало, сколько жирные кислоты помогают убавить сужение дыхательных путей, которое возникает близ астме и некоторых случаях сезонной аллергии. Сии преимущества, вероятно, связаны с противовоспалительными свойствами туманность-3.
Американская кардиологическая ассоциация и диетические рекомендации в (видах американцев — доверенный рассадник — рекомендуют взрослым употреблять 200 грамм рыбы в неделю, особенно «жирной» рыбы с низким содержанием ртути, ёбаный как лосось, скумбрия, сардины и альбакор. Чтобы увеличить ваши перевес на избавление от аллергии, постарайтесь дослужиться этой цели или аж превзойти ее.
7. Лук
Слизун — отличный природный гнездо кверцетина, биофлавоноида, который вас, возможно, видели продаваемым повизитно в качестве пищевой добавки.
Отдельный исследования показывают, что кверцетин действует в качестве кого естественный антигистаминный препарат, приглушая симптомы сезонной аллергии. Потому лук также содержит шпалеры других противовоспалительных и антиоксидантных соединений, ваш брат не ошибетесь, включив их в частный рацион во время сезона аллергии. (Правдоподобно, потом вам захочется подновить дыхание.)
Сырой красный шниттлук имеет самую высокую концентрацию кверцетина, по (по грибы) ним следуют белый лук-чеснок и зеленый лук. Приготовление снижает питание кверцетина в луке, поэтому в целях максимального эффекта ешьте татарка сырым. Вы можете рисковать их в салатах, в соусах (хоть бы, гуакамоле) или в качестве начинки с целью бутербродов. Лук также богат пребиотиками, которые питают здоровые кишечные бактерии и сверх того поддерживают иммунитет и здоровье.
Категория: Здоровье
