Дефицит йода: в каких продуктах искать микроэлемент

Опубликованно 19.10.2021 22:35

Дeфицит йoдa oпaсeн ради здoрoвья.

Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния планеты страдает с дефицита йода и имеет накрученный риск развития заболеваний, связанных с ним. Сие также распространенное явление в Украине, сообщает Очерк.инфо со ссылкой получи и распишись Обозреватель.

Обеспечение йодом организма особенно важнецки для беременных и кормящих мам. Нехватка йода в их питании может вызвать к жизни к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

Преувеличенно низкое содержание йода в рационе подростков может являться источником к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному?весу.???

Созревает решение. Сколько же йода нужно ????

Иод в необходимых количествах нужен на нос человеку ежедневно в течение всей жизни.???

Суточное контингент зависит от возраста:

• 90 -120 мкг / среда нужно детям до 12 планирование,???
• для взрослых — 150 мкг йода в журфикс,
• беременные и женщины, которые кормят грудью должны заразиться 200 — 250 мкг / сутки сего элемента.???

Основные источники йода:???

• морское сено (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.???
• морская рыбица — палтус, треска, лох, кора, сельдь, макрель;
• вялый жир и морские моллюски.????

Иод содержится и в других продуктах, таких сиречь:???

• красное мясо,???
• яйца,???
• молочишко (уровень йода зависит с использования йодированного корма),???
• овощь и фрукты. ????

Искусственно обогащенные йодом пищевые продукты — йодированная соль, столовка и минеральная вода.?? Постоянно включайте эти продукты в своеобычный рацион.???

Категория: Здоровье