Ученые рассказали, как укрепить сердце и кровеносные сосуды

Новости шоу-бизнеса: исследования ученых обнаружили, что один немного для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечные заболевания являются самыми распространенными в мире. Врачи настаивают на своевременной профилактике, потому что хронические заболевания сложно вылечить, и порой практически невозможно. Так вот, эти три правила должны соблюдать все, кто хочет иметь здоровое сердце и кровеносные сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки

Полноценный ночной сон помогает улучшить и поддерживать здоровье всего тела, а не только сердце. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выяснили, если связь между недостатком сна и сердечных недугов. Как выяснилось, это действительно так, и если человек спит меньше семи часов, он рискует получить гипертензии или ишемической болезни сердца.

Правильное питание

Ежедневное использование от 70 до 150 г белковой пищи животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, сыр – все эти продукты обогащены белками животного происхождения, которые укрепляют артерии и способствуют нормализации артериального давления.

Пить воду

Пить не менее трех литров воды в день, а еще лучше – два литра. Вода очищает кровеносные сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, что очень важно для сердца.

Категория: Здоровье